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《基礎知識》内的な原因を解決させていなければ大人ﾆｷﾋﾞは再発ﾌﾞﾛｸﾞ:2021/01/14

減量をしている皆さんは､
｢汁もの｣を毎日食べて(飲んで)いますか?

｢汁もの｣とはｽｰﾌﾟ･味噌汁の類なんですが…
この ｢汁もの｣って､
減量には強い味方なんですよ!

｢手軽に野菜･海藻類がたくさん摂れる｣
｢お腹が膨れやすい｣
｢食べると気持ちが休まる｣
｢温かいため内臓が活発に動き､基礎代謝が高まる｣
…などなど､
減量には必須と言ってもいいくらい､
大きな効果があります｡

だから､
ｵﾚは､7時お昼ばんと1日三回の食事の際､
必ず｢汁もの｣を食べるようにしています｡
塩分さえ気を付ければ1食で､
2杯食べても良いくらいだと思います｡

むしろご飯や菓子ﾊﾟﾝなどの主食の食べ過ぎを防ぐために､
ｽｰﾌﾟなどを積極的に食べれば､栄養ﾊﾞﾗﾝｽも整いますし､
総合的なｶﾛﾘｰ量を減らせますよ!

ご飯などは
ｽｰﾌﾟやみそ汁を飲みながら食べるようにすれば､
お腹の中で膨れるので､満腹感も出やすいし､
食事のｽﾋﾟｰﾄﾞもゆっくりになるので､
食べ過ぎることもなく､早くお腹が満足します｡

味も具もいろいろなﾊﾞﾘｴｰｼｮﾝがあるし､
作るのもｶﾝﾀﾝ!

料理が苦手だったり､
7時なんて時間が無いという人は､
ｲﾝｽﾀﾝﾄでもいいと思います｡

辛めの味付けにすれば､
体温も上がり､ｴﾈﾙｷﾞｰ消費がより活発になります｡

｢脂肪燃焼ｽｰﾌﾟ｣というのもあります｡
ｵﾚは作ったこと無いのですが､
母親の話によると､結構効果があるそうです｡

ｽｰﾌﾟ･味噌汁などの｢汁もの｣を積極的に取り入れれば､
｢美味しくて楽しい!｣減量につながりますよ!