今日から早速始めよう♪美容対策

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雑誌やインターネットなどで「絶対に美しく慣れる」なんて宣伝文句を100%信じて良いワケではないのです。

大手通販サイトの楽天やアマゾンなどでは様々な美容対策アイテムが販売されており、ランキングも公開されています。
またランキングだけではなく利用者からの書き込みも参考になりますので、まずは確認しておくことが大切です。




今日から早速始めよう♪美容対策ブログ:2021/04/21
最近、テレビや雑誌では、
気持ちの良いサイクリングコースやエコ通勤の紹介など、
自転車についての話がよくとり上げられていますね。

自転車に乗ることは有酸素運動でありながら、
効果的に筋肉も鍛えることができるので、
ダイエット効果が期待できる最適の運動です。

自転車に乗ることは、
誰でもすぐにできる手軽な運動ですよね。

しかも、身体の重みが脚に直接かからず、
ヒザへの負担が少ないので、体重の重い人や基礎体力のない人、
運動の苦手な人にもおすすめの運動と言えます。

それにちゃんと意識することで下半身ばかりでなく、
うでや背中、お腹のトレーニングにもなるので、
身体全身がキリッと引き締まるという嬉しい効果も期待できます。

まず、
ハンドルをキープするため、
うでの筋肉が使われ不要な脂肪が燃焼します。
二の腕のシェイプアップには効果大ですね。

また、
前傾姿勢を保つため、腹筋に常に負担がかかり、
お腹周りの引きしめ効果があります。

そして、
背中や腰の筋肉がしっかりとし、背筋の維持に効果的ですし、
休みなくペダルを踏むことで、
引き締まった張りのあるふくらっぱぎ、足首が出来上がります。

こういったダイエット効果を得るためには、
ただこぐだけではNGです。

背筋を伸ばし、腹筋に力を入れるようにして
脚全体でペダルを踏むようにこぐことがポイントです。

最初は時速15km(軽く転がす程度)のスピードで、
あまり負担を感じなければ、次第にスピードアップしましょう。

有酸素運動なので20分以上継続が理想的ですよ。

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